── 穿護肩不會比較好，反而可能更糟！
我寫了 6,329 字的詳細解析，告訴你肩膀半脫臼到底是什麼、怎麼判斷、該不該穿護肩、有哪些復健方法有效又安全。
- 中風初期「肩膀半脫臼」幾乎無法避免
只要肩膀無力就會可能會半脫臼，
有 8 成的中風病人都會遇到這個問題。
- 最簡單的檢查方法是「用手指量」
從肩膀摸下去，如果肩膀與手臂骨頭之間出現 1～2 指寬的縫隙，
就可能是半脫臼，縫隙越大，越嚴重。
- 肩膀半脫臼不一定會痛
痛的不是脫臼本身，而是之後引發的神經壓迫或肌肉撕裂。
只要保護得好，不一定會有疼痛感。
- 穿護肩不會比較好，反而可能更糟！
長期穿護肩會讓肌肉更懶、退化更快，
甚至連手肘也變得伸不直，功能更糟。
- 保護肩膀最好的方法是「放在桌上」
坐著的時候讓手臂有支撐，例如桌板或枕頭，
比穿護肩還有效，是最簡單卻最常被忽略的保護方法。
- 避免拉扯是照顧的第一守則
移位、穿衣、洗澡時，千萬不要直接拉患側手臂，
只要一拉，可能惡化成嚴重脫位。
- 有些復健會讓肩膀更糟
像是拉滑輪、推拉箱、好手拉壞手過頭，
這些錯誤方式反而會拉傷肩膀、加重脫臼。
- ❐ 電刺激的使用方式
電刺激要放在中三角肌、後三角肌和肱三頭肌長頭。
棘上肌太深不好電，而且可能已經有撕裂傷。
- 靠一張桌子，也能練好肩膀！
「桌上滑手訓練」可帶動肩胛骨、減少壓力，
比好手拉壞手更安全、效果更實在。
- 半脫臼要等肌力練好才會好
半脫臼不會自動變好，
真正的改善關鍵是「主動動作訓練 + 增加肌力」。
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